你说你自卑?讲真,你了解自卑是什么吗?

2016/3/22 10:56:09 壹心理 袁麟翥 陈杉 0

什么才叫自卑?人的自卑感从何而来?我所经历的算自卑吗?这是几个一直萦绕在我心头的问题,不知道你是否有同问?带着这几个问题我开始了对自卑世界地探索,取得一些小收获与你分享。

1.png自卑感从何而来?

心理学界普遍认为自卑感是从小就培养出来的一种心理情绪,而成年阶段的自卑感也是由儿童期养成的某种心态习惯,影响了成人的价值观与认知,从而进一步产生自卑感,是不是很复杂?没关系我们来看看三个自卑的重要形成阶段。

1-3岁自卑萌芽

根据埃里克森的人格发展理论,你的第一个自卑产生期为1-3/4岁,这时你刚可以脱离对父母的依赖,可以自己爬行、抓东西、把东西塞进嘴里,再过段时间就可以自已吃饭穿衣,你在通过自已的方式探索这个新鲜的世界,同时你也开始拥有情绪。

这时父母对你行为的反应就会由外部间接性输入自卑感给你,有些父母生怕孩子有闪失,对孩子过于保护,什么事都帮孩子做好,这时反而会给孩子一种「好像自己没能力做这件事」的感觉,尤其是当父母严厉否定孩子行为时,不自信的小种子就是在这里被埋下。

父母正确的行为应该是「既不催促,也不干涉,更不能否定」孩子如果表现出想做的倾向,如:想自己吃饭,不要在第一时间否定,而是给予足够的时间让孩子自己完成,通常很多父母会嫌孩子弄脏桌子或浪费时间而干涉了他们自主倾向。

2.png6-12岁自卑发展

此时你刚进入小学,你的人生将发生了两个重大变化。

一、开始融入新的社交圈,以前在你周围只有几位亲人,他们都会照顾你。这时你要面对几十位复杂的社会体,同班同学、年级同学、老师、社会份子,这些人不会照顾你的感受,你开始面对欺辱、嘲笑等行为。

二、开始面对学业任务,此变化对你的影响巨大,学业上的成就间接决定了你的能力,你开始「比较与否定」为什么自己成绩比别人差?是不是自己能力不行?为什么别人穿得比我好?为什么老师都喜欢她?为什么别的小孩是汽车接送而我要走路?为什么别人可以去吃麦当劳?为什么,为什么?也就是在这一系列的比较与否定中,自卑心理开始萌芽。

这段时间你本应该从学习或努力中获得勤奋感与成就感。但如果老师对你过于批评,同学对你过于苛刻,而父母又忽略了对你进行正确的指引,甚至都不在你身边,那可以很确定自卑的种子将在你心中茁壮成长。

值得注意的是,如果父母在你身上强加许多非自愿的学习任务,并不会提升你的自信,反而会让你过早失去童年快乐,影响你未来的创新能力,换句话说就是让你成了书呆子。(这里涉及到教育体质问题,就不详谈,只是想说拔苗助长不是好事)

3.png成年后可控的自卑

儿童期自卑感多来自外部,不可自控,但成年期自卑感则多由内在价值观与认知所产生。当然之所以会有现在的价值观与认知,一方面来至社会环境,另一方面还是和童年经历有关。但可以肯定你的思想行为其实是可控的,因为你有自主意识。

成年后的自卑感往往从以下四个方面产生:

无法正确面对失败

过份追求完美

与他人进行比较

无法正确认识自己

这四个问题随便拿出一个都可以写一篇文章,所以打算在后期系列文章中详谈,这里只是希望让你意识到问题的根源。

4.png你现在所经历的是不是自卑?

清楚了自卑来源,我们才可以谈谈你现在所经历的是不是自卑。国际上对自卑有两种定位,一是自卑感(Inferiorityfeeling)另一种是自卑情结(Inferioritycomplex)

自卑感不是病,它是人人都会有的一种感觉,有时它还对人有帮助,所以你不需要太担心。它可能只影响你某一方面的行为,但总体来说你很正常。例如:当面对女孩时你很自卑,所以无法恋爱,但与其他人相处你并不会有这种感觉,这就属于自卑感的范畴。要怎么解决?其实我在《如何建立自信》一文中已给出详细解答,你可以结合文中提到的4个方法进行调整。

自卑情结才需要注意,通常这类人在儿童期两个阶段都可能受过严重打击,又缺乏父母的正确疏导,结果情绪发展不够完整。成年后可能因为上述4个因素之一触发了自卑感,结果一直深陷情绪之中无法自拔。他们被自卑控制了自己的心态与行为,认为生命没有意义,自己肯定会失败,言行举止都表现的心虚、胆小、不自信,自卑情结已经影响了他生活的方方面面。

这种人可以靠自己走出来,但建议还是找正规心理咨询师!让咨询师帮助你发搅自卑根源,用更科学的方法进行补偿。